Prevenir estrias? Comece com um copo de água

Prevenir Estrias? Comece com um copo de água

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas transformações para acompanhar o desenvolvimento do bebé. E uma das consequências naturais e mais comuns da gravidez é o aparecimento de estrias — marcas na pele que surgem geralmente na barriga e nos seios, mas que também podem afetar, embora com menor frequência, as coxas, nádegas e ancas. As chamadas estrias gravídicas afetam cerca de 90% das mulheres e costumam manifestar-se, sobretudo, no segundo ou terceiro trimestres da gestação.

Embora não representem um risco para a saúde, as estrias podem causar desconforto estético e afetar o bem-estar emocional da mulher. A boa notícia é que existem cuidados simples que podem ajudar a prevenir ou atenuar o seu aparecimento. Entre eles, destaca-se a hidratação adequada da pele e do organismo. Mas já lá vamos. Antes, importa falar das estrias e porque surgem no corpo. 

Qual o aspeto das estrias na gravidez?

As estrias são linhas longas e estreitas que se desenvolvem na pele e surgem inicialmente com um tom rosado ou arroxeado, podendo causar alguma comichão ou desconforto. Com o tempo, tornam-se mais esbranquiçadas, finas e com um aspeto enrugado, permanecendo quase sempre de forma permanente na pele.

Como surgem as estrias?

O aparecimento destas marcas está relacionado com o estiramento repentino da pele e poderá depender, entre outros, de fatores genéticos, do tipo de pele e da quantidade de peso que se ganha durante a gestação. Esse estiramento pode romper fibras naturais da pele, responsáveis pela sua firmeza e elasticidade. Além disso, as alterações hormonais nesta fase tornam a pele mais sensível, menos elástica e mais propensa ao aparecimento destas marcas.

Como prevenir as estrias na gravidez?

Embora não exista um método infalível, alguns cuidados simples podem ajudar a reduzir o risco de aparecimento de estrias ou a atenuar a sua aparência:

• Aplicar diariamente cremes hidratantes. Mas atenção, em caso de dúvida sobre que cosméticos utilizar, recomenda-se sempre o aconselhamento e esclarecimento junto do médico para garantia da segurança do bebé.
• Massajar, com movimentos circulares, as áreas propensas ao aparecimento de estrias para melhorar a circulação sanguínea e a elasticidade da pele.
• Manter uma hidratação adequada ao longo do dia. A ingestão adequada de água durante a gravidez ronda os 2 a 3 litros de água diários e contribui para manter a elasticidade da pele, favorecendo a sua adaptação às alterações físicas da gravidez.
• Adotar uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele e melhor gestão do peso corporal.
• Controlar o peso, evitando ganhos excessivos durante a gestação. O aumento ideal varia entre os 11 e os 15kg, dependendo do peso inicial da mulher grávida. 
• Praticar exercício físico se possível e sempre de acordo com as orientações médicas. A prática desportiva durante a gravidez ajuda, não só a controlar o peso, como também a melhorar a circulação sanguínea.  
• Optar por roupas confortáveis, em vez de roupas apertadas que possam comprometer a circulação sanguínea e, consequentemente, favorecer o aparecimento de estrias. 

Manter uma correta hidratação ao longo da gravidez é essencial para a saúde e bem-estar da mãe e para o desenvolvimento do bebé. Como vimos, a água ajuda a preservar a elasticidade da pele, o que pode contribuir para a prevenção de estrias. Mas os seus benefícios não terminam aqui: a água participa em funções vitais como o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e a regulação da temperatura corporal. Para isso, é fundamental manter uma ingestão regular de água ao longo do dia, ajustando sempre às necessidades individuais e às recomendações dos profissionais de saúde.

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