Obstipação na gravidez? Saiba como resolver.
Obstipação na gravidez? Saiba como resolver.
Durante a gravidez, é natural que o corpo da mulher passe por diversas mudanças para acompanhar o desenvolvimento do bebé. Entre os sintomas mais comuns encontra-se a obstipação (ou prisão de ventre), que afeta entre 35% a 40% das grávidas, especialmente a partir do segundo trimestre. Embora, na maioria dos casos, não represente um risco direto para a saúde, pode afetar significativamente a qualidade de vida e tornar-se uma preocupação constante para muitas futuras mães.
O que causa obstipação durante a gravidez?
A obstipação nesta fase pode resultar de vários fatores. Do ponto de vista fisiológico, os níveis elevados de progesterona – uma hormona essencial para manter a gravidez – provocam o relaxamento da musculatura do tubo digestivo, tornando o trânsito intestinal mais lento.
A este fator soma-se, frequentemente, a redução da atividade física e a pressão crescente do útero sobre os intestinos. Além disso, a suplementação com ferro, muitas vezes recomendada para prevenir ou tratar a anemia, pode agravar este quadro, ao endurecer as fezes e dificultar a sua eliminação.
Como aliviar a obstipação na gravidez?
Alguns cuidados simples no dia a dia podem ajudar a minimizar este desconforto:
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra, como frutas frescas ou secas (por exemplo, ameixas e alperces), hortícolas, leguminosas e cereais integrais;
- Praticar atividade física adaptada à gravidez, como caminhadas regulares, sempre de acordo com as indicações médicas;
- Beber água ao longo do dia, ajustando a quantidade às necessidades e ao conforto da grávida, idealmente, cerca de 2,3 litros por dia.
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