Minerais essenciais na alimentação do bebé

Os minerais essenciais para o seu bebé são o cálcio, o potássio, o fósforo, o ferro, o iodo, o zinco, o selénio e o magnésio. São os elementos que ajudam à formação, desenvolvimento e funcionamento regular do seu organismo, seja como blocos fundamentais da estrutura orgânica, seja como promotores ou participantes de processos bioquímicos.

A saúde do bebé começa ainda dentro da barriga. Durante a gestação, a mãe deverá ter hábitos alimentares saudáveis, escolhendo alimentos que contenham minerais na quantidade necessária. A mãe pode obter cálcio a partir do leite e derivados, assim como de bróculos. Os ovos são ricos em fósforo, e frutas como bananas, laranja e tomate são ricos em potássio. O magnésio pode ser encontrado em cereais e frutos secos.

O cálcio é um dos minerais mais importantes, por ser fundamental na formação e crescimento de ossos e dentes. Assiste ao bom funcionamento de enzimas e proteínas, pelo que a sua influência e importância vai muito para além de tornar os ossos fortes. O cálcio ajuda também à obtenção de vitamina D, participa na transmissão dos impulsos nervosos, na coagulação sanguínea e na contração muscular.

O fósforo ajuda também a ter ossos fortes mas tem ainda peso no funcionamento do sistema imunitário e em diversos processos do metabolismo, como a obtenção e o armazenamento da energia.

O potássio é um mineral decisivo para o bom funcionamento dos mecanismos musculares, enquanto que o zinco é um elemento muito importante para a produção de proteínas, ajudando ao crescimento e manutenção das células, e estimulando o desenvolvimento do cérebro. É também essencial no fortalecimento do sistema imunológico.

O magnésio ajuda a sintetizar as proteínas, sendo um mineral muito importante na gestão de energia. Outro mineral igualmente importante é o sódio, já que ajuda a regular a quantidade de líquidos no organismo.