Água sem Gás VS Água com Gás
Na Saúde e no Desporto
Entre os desportistas existem muitas dúvidas associadas ao consumo de água. Uma delas é se a água com gás hidrata tanto como a água sem gás.
Para os atletas, é importante saber quais são as caraterísticas das diferentes águas e a sua influência no estado de hidratação durante o exercício ou na reposição dos fluidos perdidos durante o treino.
Existia a ideia de que, ao preferirem água com gás, os atletas estariam melhor hidratados, graças ao aumento de volume do estômago provocado pela libertação do gás carbónico. Isto ajudaria a empurrar a água mais rapidamente para o intestino delgado, onde seria absorvida, elevando a taxa de hidratação.
Chegou-se à conclusão que a água com gás era tão hidratante como a água sem gás, corroborando estudos mais antigos que também não encontraram diferenças significativas nos níveis de hidratação entre água normal e gaseificada.
Porém, a carbonatação pode afetar a quantidade de água que é realmente ingerida. Em geral, algumas pessoas consideram que a água com gás é mais apelativa, o que as ajuda a beber mais, facilitando a hidratação durante o exercício/treino e ao longo de todo o dia, o que é benéfico e inteligente. Outras, sentem-se cheias e inchadas com o gás e podem beber menos água, o que poderá não ser benéfico.
No fundo, beber água com gás ou sem gás é uma opção individual, o importante é beber água na quantidade necessária.
Água mineral sempre, seja com gás ou sem gás
Artigos Relacionados
Hidratação para Diferentes Modalidades Desportivas
Seja qual for a motivação por detrás da sua prática desportiva, há algo que todos os atletas têm em comum: a preocupação com a hidratação para o desempenho desportivo e a sua saúde.
Como manter a rotina de treino entre o Natal e a Passagem de Ano
Durante a época do Natal e da Passagem de Ano, partilhamos momentos especiais, de celebração, união e confraternização com a família e amigos, e deixamos de lado alguns compromissos como os treinos.